Чтобы сбросить килограммы и чувствовать себя более здоровым, садиться на диету вовсе не обязательно. Достаточно скорректировать свой рацион. Об этом сообщает радио Sputnik- Грузия.
Диетологи советуют, во-первых, отказаться от сладостей и газировки, а ещё кофе и алкоголя. Во-вторых, питаться дробно – по пять раз в день маленькими порциями. Учесть нужно то, что в рацион должны входить продукты, максимально насыщенные белком и содержание большое количество клетчатки. Кроме того, в ежедневном меню должна присутствовать зелень, листовые овощи и фрукты.
В-третьих, важно пить воду. Самую обычную. Давно известно, что жидкость ускоряет обмен веществ на 20%. Четвёртое – тренировки можно отложить, но ежедневно ходить по 10 тысяч шагов нужно обязательно!
Наконец, нужно поработать над собой и перестать «заедать» стресс, постаравшись переключиться на более полезные занятия. Если соблюдать эти рекомендации, говорят специалисты, можно сбросить до пяти килограммов всего за месяц.