Псковский психолог Валентина Самышева рассказала, как можно справиться с повышенной тревожностью на фоне ситуации в мире. Советы специалиста опубликованы в сообществе «Микрорайон Звездный Псков» в социальной сети «ВКонтакте».
По слова Валентины Самышевой, тревожиться сейчас, в связи с последними событиями, нормально, и даже если не читать новости, на состояние могут влиять комментарии и настроение окружающих.
Психолог рассказала, что все люди в зависимости от своей реакции на внешний раздражитель делятся на три типа. Одни проявляют больше агрессии, когда напуганы, другие беспричинно грустят, третьи стараются игнорировать происходящее и как бы не замечают его.
Психолог посоветовала говорить о переживаниях с людьми, которым доверяете, а для себя понять, что есть вещи, которые мы не контролируем. «Когда мы понимаем, что переживаем не в одиночестве, нам становится легче. Когда мы получаем поддержку нашего мнения и понимание наших чувств, мы расслабляемся. Если страх усиливается, вы тревожитесь о своем психическом здоровье - обращайтесь к профессионалам», - сказала Валентина Самышева.
Научитесь расслаблять тело, от тревоги оно постоянно напряжено. Способ может быть любой — дыхательная гимнастика, ванна, йога.