О том, как провести 2 часа перед сном с пользой для здоровья псковичам рассказали в пресс-службе комитета по здравоохранению Псковской области.
Необходимо выработать привычку отказываться в это время от телефона. Это может стать самой сложной привычкой.
Это нужно потому что свет от экрана мешает выработке мелатонина. Этот гормон отвечает за суточные ритмы организма. В следствии чего организм чувствует себя достаточно бодро в то время, когда нужно ложиться спать. Режим сна нарушается и со временем может развиться бессонница.
Чтобы не чувствовать себя разбитым и уставшим после сна, необходимо отказаться от телефона в пользу бумажных книг или аудио.