Пережить понедельник и начать неделю с хорошим настроением можно, воспользовавшись следующими психологическими трюками. О том, на чем стоит сфокусироваться псковичам, рассказала психолог Анна Николаева.
"Подготовка должна начинаться с вечера воскресенья: Ложитесь спать пораньше, как в обычный рабочий день. Составьте список задач на понедельник, чтобы утром не перегружать мозг,- рекомендует эксперт. - Подготовьте одежду, сумку и еду заранее, чтобы избежать утренней спешки. Завершите вечер приятными занятиями: чтение, теплая ванна, спокойная музыка."
Отправляясь после выходных в рабочую атмосферу, не ожидайте мгновенной продуктивности. Психолог советует псковичам позволить себе плавный старт.
"Встаньте на 15-20 минут раньше обычного,- говорит Анна Николаева. - Начните день с простых действий: душ, завтрак, любимая музыка. Избегайте важных встреч и совещаний в утренние часы. Физическая активность поможет с утра многим почувствовать себя лучше. Сделайте легкую растяжку, практикуйте йогу или просто прогуляйтесь. Танцы под любимую музыку могут стать отличным способом взбодриться."
Не меньшее значение имеет и в целом позитивная мотивация. Стоит задать себе вопрос: “Что сегодня может быть приятным?” Напомните себе о целях, любимом деле и мечтах."
Актуальным советом на все времена остается и рекомендация с самого утра составить мини-план на день, включив в него не только обязанности, но и радости: чашка вкусного кофе, короткая прогулка, интересный подкаст.
