17 июня 2025 года разрешается употребление рыбы и морепродуктов в рамках Петрова поста. Это позволяет разнообразить постное меню и сделать его более питательным и сбалансированным.
Завтрак
Каша гречневая на воде — богата белком и витаминами группы B.
Омлет из белков с овощами (помидоры, болгарский перец, зелень) — легкий и питательный.
Чай без сахара или травяной чай.
Обед
Суп-пюре из овощей (картофель, морковь, лук) с добавлением растительного масла.
Рыба, запечённая с лимоном и травами (например, лосось или форель) — источник омега-3 жирных кислот.
Салат из свежих овощей с оливковым маслом (огурцы, помидоры, зелень).
Компот из сухофруктов — утоляет жажду и обогащает организм витаминами.
Полдник
Орехи и сухофрукты — источник энергии и полезных микроэлементов.
Фрукты (яблоко, груша) — для перекуса и утоления голода.
Ужин
Каша перловая с грибами — сытное и ароматное блюдо.
Рыбные котлеты на пару с гарниром из отварного риса или картофельного пюре.
Свежие овощи (капуста, морковь, редис) в виде салата с лимонным соком.
Минеральная вода или травяной чай — для завершения трапезы.
Дополнительные рекомендации
Пить больше воды в течение дня для поддержания водного баланса.
Избегать переедания, чтобы не нарушать постные правила.
Разнообразить меню различными постными блюдами, чтобы получать все необходимые питательные вещества.
Такое меню поможет вам соблюдать постные правила, оставаясь при этом сытым и здоровым.