С началом нового учебного года семьи сталкиваются с периодом адаптации. Дети возвращаются к школьному расписанию, а родители – к контролю и поддержке учебного процесса. Специалисты отмечают, что чувство усталости и легкая грусть в первые дни учебы – это нормальная реакция. Тревожными признаками могут быть нарушения сна, потеря аппетита, агрессивное поведение или затяжная апатия. Как с эитм справляться, "МК в Пскове" рассказали в министерстве здравоохранения Псковской области.
Резкое изменение привычного образа жизни требует от организма дополнительных усилий. Для успешной адаптации рекомендуются: создание позитивной атмосферы дома, использование метода Pomodoro (25 минут работы, затем перерыв) и планирование приоритетов с помощью матрицы Эйзенхауэра.
Психологи советуют осознавать и принимать собственные достижения, вспоминать прошлый опыт преодоления трудностей, избегать перфекционизма, ставить реалистичные цели и поощрять себя.