Работа в ночные смены — серьёзная нагрузка на организм, поскольку естественный биоритм человека предполагает сон ночью и активность днём. Постоянное нарушение этого ритма может со временем негативно отразиться на самочувствии, весе, уровне сахара в крови, давлении и работе пищеварительной системы, уточнили “МК в Пскове” в министерстве здравоохранения Псковской области.
Тем не менее сохранить здоровье при ночном графике возможно, если уделять себе повышенное внимание. Эксперты рекомендуют беречь сон, снижать световую нагрузку после смены, заранее планировать питание и отдавать предпочтение простым и качественным продуктам — так организму будет легче адаптироваться к нестандартному режиму.
Подробнее о том, как поддерживать здоровье при ночной работе, можно узнать из карточек Минздрава.