Первое, что надо сделать, научиться сохранять спокойствие. Пусть обстановка и душевное состояние к этому не располагают, но попытаться надо. Готовиться нужно постепенно, день за днём, это намного лучше, чем мозговой штурм накануне зачёта или экзамена. Этому есть причина — мозг лучше усваивает информацию, если она поступает небольшими порциями.
Второе правило — выработать стратегию. Полезно составить план и чётко в нём расписать, что именно, в каком объёме и когда надо изучить. Лучше начинать с самого сложного раздела, который меньше всего знаком, а напоследок оставить материал полегче. Однако, если «нет настроения» , психолог советует не мучиться и взяться за чтение темы попроще. Главное, не затягивать до крайнего срока. Последний день перед экзаменом надо посвятить повторению пройденного.
Правило третье — научиться выделять главное. Учить всё, оказывается, совсем необязательно. Лучше повторять материал по вопросам, обращать внимание на подзаголовки и правила, по ходу изучения делать пометки, время от времени проверять себя на знание дат и фактов. Психолог рекомендует ходить на консультации и советует задавать преподавателям конкретные вопросы, которые тоже помогут восполнить пробелы в знаниях.
Четвёртое правило — структурировать материал. Полезно составлять схемы, таблицы, рисунки, причём обязательно на бумаге. Как это работает, психолог объяснила: при воспоминании смешиваются узнавание и знание, а узнавать всегда легче, чем вспоминать. Когда студент записывает план ответа, он точнее воспроизводит материал на экзамене.
Пятое: во время сессии надо раскрепоститься и репетировать, репетировать и ещё раз репетировать. Специалист рекомендует встать перед зеркалом и попробовать рассказать билет своему отражению. Чем больше различия в состояниях человека в тот момент, когда студент получает информацию, то есть готовится к экзаменам, и когда воспроизводит её, то есть отвечает преподавателю, тем труднее извлечь эту информацию из памяти, объясняет Валентина Самышева. Так что, репетиции помогают студенту стрессовое состояние на экзамене отработать заранее. Полезно, по словам психолога, отрабатывать не только материал, но ещё позу, жесты, мимику, почаще демонстрировать зеркалу уверенность в себе и в своих знаниях.
Шестое правило — хотя ему можно отвести первое место — заботиться о себе. Разделить сутки на три части: восемь часов выделить на сон, восемь часов на подготовку к сессии, восемь часов — на спорт, отдых, личную жизнь и так далее. Между изучением материала обязательно делать небольшие, но регулярные перерывы на отдых. Есть по три-четыре раза в день, включить в рацион витамины, не голодать, а вот перед экзаменом, наоборот, не следует наедаться.
Седьмое правило — использовать возможности подсознания. Проще говоря, держать на рабочем столе рисунок или предмет в жёлтых или фиолетовых тонах. Считается, что эти цвета улучшают мозговую активность.
