Псковский психолог Сергей Калинин тем, кто испытывает «ковидный стресс» и подавленность в условиях введения противопандемийных ограничений, дал несколько советов. Он озвучил их в программе «Беседка» на волнах радиостанции «Эхо Москвы» в Пскове, передаёт корреспондент «МК в Пскове».
«В психологии есть такое понятие, как травматический рост. Проще говоря, то, что нас не убивает, делает нас сильнее. Но важно то, как мы сами себя настраиваем. Если начинаем паниковать, говорить, что жизнь кончена, всё плохо, в этот момент очень важен внутренний диалог, который мы сами с собой ведём. Как ни странно, оптимизм вопреки всему помогает», - рассказал Сергей Калинин.
Эксперт отметил, что социальные контакты - это первое, что человек теряет из-за ковидных ограничений. Поэтому Сергей Калинин посоветовал приложить чуть больше усилий, чтобы не растерять друзей и знакомых.
«Можно общаться по телефону, проводить видеоконференции, даже чокаться через экран. Общайтесь больше и чаще с друзьями, заводите новых "френдов" в соцсетях. Это поможет пережить самые тяжёлые моменты ограничений», - подчеркнул специалист.
«Вторая рекомендация связана с тем, что у нас становится меньше поток ощущений, стимуляций, которые нужны для нашего мозга. Здесь нужно подумать, как здоровым образом себе их доставить. Например, можно не объедаться фастфудом, а заказать себе через доставку больше сельдерея, чеснока, освоить здоровые рецепты салатиков. Также можно смотреть обучающие ролики, начать заниматься йогой у себя на коврике»,- рассказал психолог.
Сергей Калинин озвучил и третью рекомендацию. «Спектр потребностей человека включает в себя от самых низменных до высших. Возможно, это то самое время, когда нужно вспомнить про какие-то высшие потребности. Начните рисовать, писать стихи, смотрите артхаус или комедийные программы», - добавил он.
