Первое: процесс старения замедлиться, если избегать стресса. Специалист советует «разбавлять» негативные эмоции тем, что нравится, например, объятиями, вкусной пищей, прогулками или любимыми хобби. «Скорость и глубина негативных возрастных изменений связаны с вялотекущим и трудно диагностируемым воспалительным процессом. Из-за постоянного характера воздействия стрессорных факторов такое воспаление считается хроническим и практически не проявляется внешне», - прокомментировала Юлия Кондальская.
Правило второе: периодически проходите медосмотры, даже если вас ничего не беспокоит. По словам врача-кардиолога, с возрастом иммунная система меняется, в клетках взрослых людей происходит ускорение разрушительных процессов. Минимизировать связанные с этим риски поможет своевременная диагностика воспаления и раннее лечение.
Правило третье: ведите здоровый образ жизни и почаще прибегайте к так называемым «антистрессовым техникам». По словам Юлии Кондальской, замедлению процессов старения способствуют, например, йога, медитации, дыхательные практики. Тогда как тяжёлые силовые тренировки, напротив, картину только ухудшают, так как провоцируют выброс кортизола.
Правило четвёртое: питайтесь сбалансированно, не забывайте о витаминах. Сохранить внешнюю привлекательность на долгие годы поможет также полноценный восьмичасовой сон.
