Нарушенный обмен веществ в доминирующем числе случаев объясняется не болезнями, а неправильным режимом питания. Об этом со ссылкой на врача-диетолога Светлану Фус пишет РИА Новости.
Наиболее распространёнными причинами замедленного метаболизма являются:
- решение не завтракать;
- недостаточное получение воды;
- нерегулярное питание;
- переедание;
- употребление максимального количества пищи на ужин;
- стрессы;
- недосып.
К счастью, уверяет врач-диетолог, переломить ситуацию можно. Для этого необходимо включить в рацион больше пищи растительного происхождения, например, фруктов, овощей и злаков. В идеале они должны составлять 2\3 рациона. Такой подход поможет улучшить работу кишечника и вывести токсины. Совет второй: пейте достаточное количество воды, чтобы помочь своему организму нормализовать обменные процессы. Третий: откажитесь от сладостей, фастфуда и других «быстрых углеводов».
«Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи», - резюмировала Светлана Фус.
