Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от «тяжелого мяса» и колбасы. В этот же список попал редис – его организму достаточно трудно переварить.
Замените эти продукты куриццей, рыбой, фруктами, овощами и зеленью. Помимо этого, в такой пище содержится больше воды и клетчатки.
Чтобы утолить чувство голода качественнее, к фруктам и овощам следует добавить растительные белки (например, хумус). Кстати, макать свежие овощи можно прямо в него.
Помимо этого, введите в рацион холодные супы – холодник, свекольник и окрошку. Они помогут восстановить водный баланс в организме.
