Утро не просто так называют самой важной частью дня. Именно первые минуты после пробуждения задают тон на весь день. Корреспонденты «МК в Пскове» собрали 10 утренних лайфхаков, которые помогут улучшить настроение и облегчить ранний подъем.
1. Просыпайтесь раньше. Организм человека лучше всего переносит пробуждение в районе 6 утра. Многим знакомо, когда вы просыпались в такой ранний час совершенно бодрыми и полными сил, но решали «поспать до будильника», и, вопреки логике, вставали позже совершенно разбитыми. Если у вас не получается сразу перестроиться на новый режим, попробуйте ставить будильник на 10-15 минут раньше обычного. Повторяйте процедуру до тех пор, пока не начнете легко просыпаться в желаемое время. Вместе с более ранним пробуждением у вас выработается привычка раньше ложиться спать.
2. Сделайте глоток воды. За ночь организм теряет влагу, и утренний глоток воды поможет запустить метаболизм и поможет телу проснуться.
3. Заправляйте кровать каждое утро. Пусть эта простая процедура станет для вас первым выполненным делом и маленькой, но гордостью.
4. Ежедневно делайте растяжку. Пара минут, которые приведут ваши мышцы в тонус. Несколько недель ежедневных повторений вас приятно удивят результатом!
5. Примите контрастный душ. Он не только освежит вас, но и значительно улучшит психоэмоциональное состояние.
6. Выпейте чай или кофе. Чашечка горячего напитка не только зарядит вас энергией на день, но и станет приятным ритуалом для начала дня.
7. Подумайте о вчерашнем дне. «Утро вечера мудренее». То, что вчера казалось нерешаемым и глобальным, утром на свежую голову с легкостью может разложиться по местам и решение придет само собой.
8. Будьте благодарны. После анализа вчерашнего дня вернитесь мысленно в настоящий момент и поблагодарите за то, что имеете. Эта маленькая практика поможет понять, что в жизни есть не только плохое, но и много хорошего, на чем мы не привыкли концентрироваться, выбирая для ежедневного обдумывания только проблемы.
9. Расставьте приоритеты на день. У вас есть большая жизненная цель? Выберите 3-5 действий, которые помогут вам к ней приблизиться.
10. 15 минут после пробуждения просто полежите. Можно о чем-то помечать, можно заняться дыхательными практиками или медитировать. В суете дней и дел мы забываем о том, что можно просто быть здесь и сейчас. Позвольте себе утром осознать себя.
