О важно сна для физического, психического и эмоционального состояния здоровья «МК в Пскове» рассказала заместитель главного врача по медицинской части Псковского областного клинического центра психиатрии и наркологии, врач-психиатр-нарколог Юлия Шамова.
1. Недостаток сна (6-8 часов в сутки) влияет на наши соматические и когнитивные функции.
2. Рис ожирения напрямую зависит от недостатка сна.
3. Именно во сне мозг перерабатывает информацию и раскладывает её «по полочкам».
4. Время сна для ребенка и взрослого разное, ребенку нужно больше времени на сон;
5. Структура сна ребенка и взрослого так же разная;
6. на предпочтение вставать рано или поспать до обеда (сова или жаворонок) влияет генетическая предрасположенность и возраст.
7. Чем больше человек думает о том, чтобы уснуть — тем меньше вероятность, что он это сделает;
8. Нормой считает время засыпания до получаса.
9. Помочь уснуть медленная и спокойная музыка, дыхательные практики.
10. Спать рекомендуется в полной темноте и тишине.
11. Бессонница — это состояние, когда человек имеет возможность нормально спать, но не может. Не получается уснуть, часто просыпается, в итоге после пробуждений уставший и не отохнувший.
12. С проявлениями бессонницы сталкивается каждый десятый человек.
13. Препараты с мелатонином помогут уснуть, но не поддержат качество сна.
14. Дети чаще видят сны, как приятные, так и кошмары.
15. «Добрый сон — хорошо, кошмар — плохо» - это суеверие.
16. С научной точки зрения «вещие сны» это решение проблемы, которую мы не успели решить, когда бодрствовали.
17. Недостаток сна имеет прямое влияние на внешность.
