Четыре типа тренировок помогают пожилым людям сохранить здоровья. Об этом сообщает Газета.Ru.
Врач-гериатр, геронтолог, доктор медицинских наук Кирилл Прощаев рассказал, что пожилым людям необходимы четыре типа тренировок: аэробные, силовые тренировки, упражнения на баланс и растяжка.
Лишь комплексный подход к физической активности помогает обеспечить хорошее здоровье в пожилом возрасте. Такие нагрузки, как бег, плавание, езда на велосипеде тренируют сердечно-сосудистую систему, а также снижают риск инфарктов и инсультов.
Силовые тренировки предотвращают саркопению — возрастную потерю скелетной мышечной массы и функции мышц. В то же время стретчинг является инструментом для укрепления связок и сухожилий, а тренировки для развития баланса снижают риск падений в пожилом возрасте.
