Самые эффективные напитки для утоления жажды назвали псковские врачи-диетологи.
Обычная вода
Оценка: 10 баллов
Норма: 2-3 глотка каждые 20 минут
Особенности: для лучшего удержания жидкости можно слегка подсаливать
Польза: насыщает клетки влагой, предотвращает сгущение крови
Домашний лимонад
Оценка: 10 баллов
Норма: до 1 литра в день
Рецепт: вода + сок лимона/лайма + свежий имбирь + мята
Польза: отлично утоляет жажду, освежает
Минеральная вода
Оценка: 9 баллов
Норма: 0,5-1 литр
Особенности: выбирать щелочную с солями калия, кальция, натрия
Польза: восстанавливает кислотно-щелочной баланс
Айран
Оценка: 9 баллов
Норма: до 1 литра
Особенности: насыщенные пузырьками
Польза: регулирует кислотно-щелочной баланс, провоцирует слюноотделение
Морс
Оценка: 9 баллов
Норма: до 1 литра
Состав: вода и ягоды
Польза: богат витамином С и антиоксидантами
Томатный сок
Оценка: 8 баллов
Норма: до 1 литра
Особенности: можно подсолить
Польза: разжижает кровь, содержит антиоксидант ликопинДругие полезные напитки
Кефир
Норма: до 1 литра
Польза: сочетает свойства еды и питья
Хлебный квас
Норма: до 1 литра
Особенности: выбирать натуральный, без сахара
Польза: хорошо утоляет жажду
Чайный гриб
Норма: 2 стакана
Особенности: учитывать крепость напитка
Польза: зрелый гриб менее калорийный
Снежок
Норма: 1 стакан
Польза: помогает восстановить электролитыНапитки, которые лучше ограничить
Молоко
Норма: до 0,5 литра
Особенности: свежее молоко лучше щелочное
Чай и кофе
Норма: 4 чашки по 200 мл
Особенности: лучше некрепкие, обязательно запивать водой
Особенности: зеленый чай более полезен
Фруктовые соки
Норма: 1 стакан
Особенности: пакетированные содержат много сахара.
Эксперты отмечают, что самым эффективным средством утоления жажды в жару является вода.
