Почему псковичам снятся ночные кошмары

Ночные кошмары — это яркие, эмоционально неприятные сны, которые вызывают пробуждение и запоминаются. Причины их появления могут быть различными, утверждают сомнологи.

Основные причины ночных кошмаров:

Стресс и тревога:

Острое стрессовое расстройство после травматических событий.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Подпороговые симптомы, связанные с пережитыми травмами.

Психические расстройства:

Депрессия.

Тревожные и панические расстройства.

Шизофрения и другие психические заболевания.

Медицинские причины:

Приём некоторых лекарств (антигипертензивные средства, антидепрессанты, антибиотики).

Резкое прекращение приёма определённых препаратов.

Физиологические причины:

Сильный недосып и хроническая усталость.

Полный желудок перед сном.

Апноэ сна и гипоксия.

Эмоциональные факторы:

Просмотр фильмов ужасов или чтение пугающих книг перед сном.

Игры с напряжённым сюжетом.

Как снизить вероятность ночных кошмаров:

Соблюдайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Избегайте тяжёлой пищи перед сном.

Контролируйте информационный поток: избегайте стрессовых новостей и пугающих развлечений перед сном.

Создайте комфортные условия для сна (проветривание помещения, удобный матрас).

Уменьшите уровень стресса: практикуйте расслабляющие техники перед сном.

Если кошмары повторяются регулярно и мешают нормальному сну, несмотря на соблюдение этих рекомендаций, необходимо обратиться к врачу для более детального обследования и получения профессиональной помощи.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру