В Псковской области заметно потеплело, а прогноз погоды на выходные даже дает шанс псковичам открыть купальный сезон в открытых водоемах региона. В рамках проекта "Физкультпросвет" "МК в Пскове" продолжает рассказывать, на что псковичам стоит обратить внимание при выборе спортивных активностей, чтобы занятия принесли радость, а также не обернулись травматическими последствиями для организма.
Летом плавание выглядит максимально привлекательно, а еще этот вид спорта идеально создан для поддержания физического и психического здоровья. За советами, как псковичам правильно заниматься плаванием в акваториях региона, мы обратились к председателю Федерации зимнего плавания Псковской области Марку Мордовцеву.
Плавание — отличная аэробная нагрузка, которая способствует укреплению сердца и сосудов. При регулярных занятиях на открытой воде сердце работает интенсивнее, что улучшает его выносливость, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вода создает естественное сопротивление, благодаря которому тело работает эффективнее, чем при обычной тренировке на суше.
Во время плавания задействованы практически все группы мышц. Руки, плечи, спина, ноги и даже мышцы кора получают равномерную нагрузку. Это способствует развитию силы и выносливости. Кроме того, плавание улучшает гибкость суставов и связок, снижая риск травм и улучшая общую подвижность тела.
Польза тренировок на открытой воде для организма огромна. Тренировки помогают улучшать циркуляцию крови, автоматически ускоряются процессы восстановления и заживления.
Кому полезно плавание в открытых водоемах
Практически всем псковичам, за исключением имеющих хронические заболевания и склонных к быстрому заболеванию после даже незначительного переохлаждения. Решить этот вопрос с минимальным дискомфортом поможет приобретение гидрокостюма.
"Есть и противопоказания для занятий данным видом активности, стоит учесть, что заниматься плаванием в открытых водоемах не стоит, если у вас есть респираторные заболевания, если вы плохо себя чувствуете. Наличие кожных и психических заболеваний, например, эпилепсии, тоже служат противопоказаниями",- отмечают в региональной федерации зимнего плавания.
Важные правила
-
Не плавать в одиночку
-
Следить за ориентирами
-
Контролировать состояние здоровья
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбрать квалифицированного инструктора.
Регулярное плавание на открытой воде значительно повышает общую выносливость. Вода создает сопротивление, которое увеличивает интенсивность тренировки, а прохладная температура воды стимулирует организм работать более эффективно. Это помогает улучшать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, делая тело более выносливым и способным справляться с длительными физическими нагрузками.
