Современный мир полон стрессов, и забота о ментальном здоровье становится не роскошью, а необходимостью.Министерство здравоохранения Псковской области поделилось с корреспондентом "МК в Пскове" простыми, но эффективными способами поддержания психологического благополучия.
Основа основ: сон.
Качественный сон – фундамент психического здоровья.
Питание: сбалансированное питание (овощи, фрукты, крупы, белок) обеспечивает организм ресурсами для работы нервной системы.
Экспресс-помощь при стрессе:
Дыхательные техники: быстро снижают тревожность.
Физическая активность: улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам.
Не забывайте о поддержке близких:
Общение с друзьями и родными – мощный ресурс в борьбе со стрессом. Разговоры по душам помогают снизить чувство одиночества, переосмыслить проблемы и получить эмоциональную поддержку.
Забота о себе – это неотъемлемая часть успешной учебы, работы и личностного развития.
