Впереди новый учебный год, и самое время позаботиться о том, чтобы ваш младшеклассник был готов к нему на все 100%! Один из ключевых элементов подготовки – это, конечно же, портфель. Но как выбрать правильный, чтобы он не только нравился ребенку, но и был безопасным для его здоровья? Ответ на этот важный вопрос "МК в Пскове" дал врач-кинезитерапевт Центра доктора Бубновского в Пскове Владислав Сергеенко.
Прежде чем говорить о самом портфеле, давайте вспомним, что должно находиться в самом портфеле:
- - Учебники и рабочие тетради: по всем предметам, согласно списку учителя. Проверьте, чтобы этикетки были подписаны.
- - Пенал:
- Ручки (синие, черные, зеленые) – минимум 2 штуки каждого цвета.
- Простые карандаши (HB, B) – 2-3 штуки.
- Ластик – 1-2 штуки.
- Точилка с контейнером.
- Линейка (15-20 см).
- Цветные карандаши (набор не менее 12 цветов).
- Фломастеры (набор не менее 6 цветов).
- Корректор (при необходимости).
- Папки и файлы: для тетрадей, проектов, листочков.
- Тетради:
- В клетку (12-18 листов) – для математики.
- В линейку (12-18 листов) – для русского языка.
- В косую линейку (12-18 листов) – для русского языка (начальные классы).
- Для черчения (при необходимости).
- Альбом для рисования.
- Папка для труда/технологии:
- Ножницы с тупыми концами.
- Клей-карандаш или ПВА.
- Цветная бумага.
- Цветной картон.
- Пластилин (набор).
- Стек для пластилина.
- Дощечка для лепки.
- Спортивная форма (для физкультуры):
- Спортивный костюм (верх и низ) или футболка и шорты/штаны.
- Спортивная обувь (кеды, кроссовки) – чистая и удобная.
- Носки/гольфы.
- Сменная обувь: Аккуратная, удобная, с фиксирующимся задником (например, кроссовки, туфли или мокасины).
- Мешок для сменной обуви.
- Бутылка для воды (желательно многоразовая).
- Влажные салфетки и бумажные платочки.
- Ланч-бокс (если планируете брать перекус).
- Карта города/района (для старших школьников, если актуально).
- Карманный словарь (для изучающих иностранный язык, если актуально).
- Личная гигиеническая помада (для девочек, если нужно).
- Небольшой антисептик для рук.
На что обратить внимание при выборе портфеля: советы врача-кинезитерапевта
Вес: это самый важный критерий! Пустой портфель не должен весить более 1 кг. Полный портфель не должен превышать 10-15% от веса ребенка. В идеале, чем меньше, тем лучше. Помните, что перегруженный портфель – это прямая дорога к проблемам с осанкой и болям в спине.
Спинка: выбирайте портфель с ортопедической спинкой. Она должна быть жесткой, с мягкими подушечками, которые поддерживают позвоночник и равномерно распределяют нагрузку. Обратите внимание на наличие поясничного упора.
Лямки: лямки должны быть широкими (не менее 4-5 см), мягкими и регулируемыми по длине. Важно, чтобы лямки не врезались в плечи и не сползали. Оптимальная длина лямок – когда нижний край портфеля находится на уровне поясницы.
Материал: отдавайте предпочтение легким, прочным и водоотталкивающим материалам. Важно, чтобы портфель было легко чистить.
Безопасность: на портфеле должны быть светоотражающие элементы – на лямках, боковых сторонах и передней части. Это особенно важно в темное время суток и в условиях плохой видимости.
Дополнительные рекомендации от Владислава Сергеенко для сохранения здоровой осанки школьника
"Помимо основных критериев, при выборе портфеля обратите внимание на следующие детали, которые также играют важную роль в формировании здоровой осанки вашего ребенка", - дополняет врач-кинезитерапевт Центра доктора Бубновского.
Дно портфеля: желательно, чтобы дно портфеля было жестким и имело пластиковые ножки. Это не только защитит содержимое от влаги и грязи, но и поможет портфелю держать форму, предотвращая его провисание и, как следствие, неравномерное распределение веса.
Внутреннее устройство: наличие нескольких отделений и карманов внутри портфеля – это не просто удобство, а важный элемент для правильного распределения веса. Учебники и более тяжелые предметы лучше располагать ближе к спине ребенка, а легкие – дальше. Это поможет сбалансировать нагрузку и избежать перекоса.
Застежки: молнии должны быть прочными и легко открываться/закрываться. Ребенку должно быть удобно пользоваться ими самостоятельно. Надежные застежки также гарантируют, что содержимое портфеля не выпадет во время движения.
Вес самого портфеля: мы уже упомянули вес пустого портфеля, но стоит еще раз подчеркнуть: чем легче сам портфель, тем лучше. Избегайте моделей с излишним декором, металлическими элементами или слишком массивными каркасами, которые только увеличивают его вес без пользы.
Особое внимание уделите размеру портфеля: портфель не должен быть слишком большим или слишком маленьким. Его ширина не должна превышать ширину плеч ребенка, а высота – не должна быть выше линии плеч и ниже линии поясницы. Правильный размер гарантирует, что портфель будет сидеть на спине ребенка гармонично и не будет создавать излишнего давления на отдельные участки.
Примерка: обязательно примерьте портфель на ребенка перед покупкой. Попросите его пройтись, наклониться. Оцените, как сидят лямки, не давит ли спинка, удобно ли ребенку. Если есть возможность, положите в портфель несколько учебников, чтобы оценить вес и распределение нагрузки.
Почему это важно для здоровья спины?
В младшем школьном возрасте позвоночник ребенка еще только формируется, - поясняет врач-кинезитерпаевт, - неправильно подобранный или перегруженный портфель может привести к:
Искривлению позвоночника (сколиозу): постоянное ношение тяжестей на одном плече или неравномерное распределение веса создает асимметричную нагрузку на позвоночник, что может спровоцировать его искривление.
Нарушению осанки: сутулость, выпячивание лопаток, сгорбленная спина – все это последствия неправильного ношения портфеля.
Болям в спине и шее: перегруженные мышцы спины и шеи начинают болеть, что может привести к хроническим проблемам.
Усталости и снижению концентрации: физический дискомфорт от тяжелого портфеля отвлекает ребенка от учебы и снижает его работоспособность.
Правильно или неправильно выбранный рюкзак, - заканчивает ответ на вопрос о нюансах выбора портфеля для младшешкольника Владислав Сергеенко, - может стать как помощником в учебе, так и врагом здоровья ребенка. Отнеситесь к выбору школьного рюкзака со всей ответственностью и не забывайте о регулярной зарядке и необходимости правильной физической нагрузки. В таком случае вы сможете сохранить здоровую осанку вашего ребенка и избежать проблем в будущем.
