Жизнь на Земле порой кажется не менее напряженной, чем пребывание в открытом космосе. Ощущение давления, тревоги и замкнутости знакомо многим. Однако, как утверждают те, кто провел год на борту Международной космической станции, существуют проверенные методы, помогающие сохранить душевное равновесие даже в самых экстремальных условиях. Подробности об этих необычных способах "МК в Пскове" рассказали в министерстве здравоохранения Псковской области.
Опыт космонавтов подсказывает, что для поддержания внутреннего спокойствия на Земле необходимо:
Создать надежный "экипаж": окружите себя людьми, которым вы доверяете, с кем можете быть откровенны и кто готов поддержать вас в трудные моменты.
Использовать "якоря безопасности": в моменты стресса прикоснитесь к знакомым предметам, вызывающим приятные ассоциации – любимому пледу, аромату духов или подарку от близкого человека. Это поможет вернуть чувство стабильности.
Практиковать регулярные паузы: каждые 60 минут делайте короткие перерывы. Потянитесь, пройдитесь, сделайте несколько глубоких вдохов.
Выделять время для удовольствия: ежедневно находите хотя бы 15 минут для занятия, которое приносит вам радость, без всякой цели и пользы, просто потому что это приятно.
Эксперты подчеркивают, что важно сознательно избегать монотонности и серости в повседневной жизни. Даже самые простые моменты – аромат свежесваренного кофе, короткий разговор с соседом или прогулка без гаджетов – способны значительно снизить уровень стресса и вернуть ощущение внутреннего равновесия.
