Когда приходит зимняя погода, а вместе с ней гололёд и наледи, проблема падений, вывихов, переломов и гематом становится особенно актуальной. О том, какие меры предпринять, чтобы избежать риска травмы или осложнений, «МК в Пскове» рассказала ортопед-травматолог ГБУЗ ПО «Детская областная клиническая больница» Татьяна Павлова.
Зима – это не только время снежных пейзажей и уютных вечеров, но и, к сожалению, сезон повышенного травматизма. Гололед, неустойчивая погода, спешка – все это создает благоприятную почву для падений, которые могут обернуться серьезными последствиями, от ушибов до переломов. Как травматолог-ортопед, Татьяна Павлова в зимнее время года практически каждый день сталкивается с последствиями падений. Чем они грозят, и кто больше всего подвержен риску?
«С приходом холодов и осадков дороги и тротуары покрываются льдом, который часто бывает совершенно невидимым. Обувь на скользкой подошве, невнимательность – все это факторы, повышающие вероятность падения. И дело не только в том, что дети более хрупкие, или пожилые люди часто страдают от возрастных изменений костной ткани и снижения координации. Молодые, активные люди тоже не застрахованы от травм. Важно понимать, что даже кажущееся незначительным падение может привести к серьезным проблемам, если не предпринять правильных мер», - уточнила врач.
Нет лучшего лечения, чем предотвращение
Профилактика – наше всё, говорит Татьяна Павлова. Для этого необходимо соблюдать несколько рекомендаций.
Начнем с самого очевидного – с обуви.
- Обувь – ваш главный союзник, или, наоборот, враг, если подойти к выбору неправильно. Выбирайте правильную подошву: отдавайте предпочтение обуви с глубоким протектором, выполненным из мягких, эластичных материалов. Это обеспечит лучшее сцепление с поверхностью.
- Избегайте обуви на высоких каблуках или тонких подошвах: они снижают устойчивость и увеличивают риск подворачивания ноги.
- Рассмотрите использование противоскользящих накладок: в магазинах спортивных товаров и аптеках можно найти специальные накладки на обувь с шипами или резиновыми элементами, которые значительно повышают безопасность на льду.
- Проверяйте состояние обуви: старая, изношенная обувь теряет свои противоскользящие свойства.
Немаловажным фактором для сохранения равновесия является походка.
- Важно идти осознанно и безопасно.
- Идите небольшими шажками: не делайте широкие шаги. Это позволит вам быстрее реагировать на изменение поверхности.
- Смотрите под ноги: не отвлекайтесь на телефон или разговоры. Внимательно следите за тем, куда вы ступаете.
- Держите руки свободными: старайтесь не держать руки в карманах. Они могут пригодиться для поддержания равновесия. Если вы несете сумки, распределите вес равномерно или используйте рюкзак.
- Используйте перила: при подъеме или спуске по лестнице обязательно держитесь за перила.
Окружающая среда играет роль.
- Обращайте внимание на погодные условия: если возможно, избегайте выходить на улицу в сильный гололед.
- Сообщайте о проблемах: если вы видите опасный участок, например, неочищенный тротуар, сообщите об этом ответственным службам – управляющей компании или коммунальным службам.
Общее состояние здоровья.
- Укрепляйте мышцы: регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц ног, кора и спины, улучшают координацию и равновесие.
- Проверяйте зрение: плохое зрение может стать причиной того, что вы просто не заметите опасный участок.
- Будьте осторожны с лекарствами: некоторые препараты могут вызывать головокружение или сонливость, что увеличивает риск падения. Если вы принимаете такие лекарства, будьте особенно внимательны.
Когда падения не удалось избежать. Что делать, если вы упали и чувствуете боль?
Бывают случаи, когда предприняты все меры предохранения, но падения избежать не удалось. В таком случае первое, что нужно сделать, советует Татьяна Павлова, это сохранять спокойствие. Действовать необходимо последовательно и без паники.
- Оцените свое состояние: не вставайте сразу. Постарайтесь осознать, что произошло. Если вы чувствуете сильную боль, невозможность пошевелить конечностью, или есть видимая деформация, не вставайте. Позовите на помощь, если вы упали в людном месте.
- Если вы можете двигаться, но чувствуете боль: осторожно встаньте, если это возможно, медленно, опираясь на что-то устойчивое.
- Оцените наличие травмы: попробуйте аккуратно прикоснуться к месту боли. Есть ли припухлость, покраснение, деформация?
Что делать, если нет возможности прямо сейчас обратиться в травмпункт?
«В такой ситуации есть несколько важных шагов», - говорит ортопед-травматолог.
- Приложите холод: это первое и самое важное, что вы можете сделать для облегчения боли и уменьшения отека. Используйте грелку с льдом, завернутую в полотенце, или пакет с замороженными продуктами. Прикладывайте холод на 15-20 минут каждые 2-3 часа первые сутки после падения. Важно: не прикладывайте лед непосредственно к коже, чтобы избежать обморожения.
- Обеспечьте покой травмированной конечности: постарайтесь максимально снизить нагрузку на поврежденное место. Если это нога, постарайтесь не наступать на нее. Если это рука, держите ее в удобном положении, возможно, используя импровизированную повязку, например, шарф.
- Иммобилизация (при необходимости): если вы подозреваете перелом или вывих, постарайтесь максимально обездвижить травмированную конечность. Можно использовать подручные средства: дощечку, палку, плотный картон, примотав их к конечности с помощью шарфа, бинтов или любой другой ткани. Главное – предотвратить лишние движения в месте предполагаемого повреждения.
Когда точно стоит делать снимок (рентген) и обращаться к врачу?
Своевременное обращение за медицинской помощью – залог успешного лечения и предотвращения осложнений, и есть случаи, когда визит в травмпункт или к врачу обязателен:
- Сильная боль, не утихающая после первых мер: если боль очень интенсивная и мешает вам нормально функционировать, это может указывать на серьезную травму.
- Видимая деформация конечности: если травмированная конечность выглядит неестественно, имеет измененную форму, это явный признак перелома или вывиха.
- Невозможность пошевелить травмированной конечностью: если вы не можете двигать рукой или ногой, это может свидетельствовать о повреждении костей, суставов или нервов.
- Подозрение на перелом: даже если нет видимой деформации, но вы слышали хруст в момент падения, ощущали резкую боль, и есть отек, покраснение – это повод для рентгенологического исследования.
- Выпадение сустава (вывих): если сустав выглядит “выскочившим” из своего места, это вывих, который требует профессиональной помощи.
- Травма головы: любое падение, при котором голова ударилась, требует особого внимания. Если вы испытываете сильную головную боль, головокружение, тошноту, рвоту, потерю сознания, нарушения зрения или слуха, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Онемение или покалывание в травмированной конечности: это может свидетельствовать о сдавливании нервов.
- Если вы пожилой человек или имеете хронические заболевания: у пожилых людей замедляется процесс заживления, а наличие хронических заболеваний может осложнить лечение. В этих случаях лучше не рисковать и обратиться к врачу.
Особое внимание Татьяна Павлова уделяет темам самодиагностики и самолечения: только рентгенологическое исследование может точно показать степень серьезности травмы и только врач может назначить правильное лечение для сложных случаев. Самостоятельная диагностика с последующим лечением может привести к ухудшению состояния, а иногда к необратимым последствиям для здоровья.
Первая помощь при ушибе. Как облегчить симптомы?
«Ушиб – это повреждение мягких тканей, возникающее в результате удара. Он сопровождается болью, отеком, кровоподтеком (синяком)», - уточнила Татьяна Павлова и дала несколько рекомендаций о том, как действовать в случае получения ушиба.
- Холод: как уже упоминалось, холод – ваш лучший друг при ушибе. Прикладывайте его как можно скорее и регулярно.
- Покой: ограничьте движение травмированной части тела.
- Возвышенное положение: если травмирована конечность (рука или нога), постарайтесь держать ее в приподнятом положении. Это поможет уменьшить отек. Например, если ушиблена нога, подложите под нее подушку.
Не грейте ушиб в первые дни! Вопреки распространенному мнению, тепло в первые 24-48 часов после ушиба может усилить отек и воспаление.
Когда при ушибе стоит обратиться к врачу?
Стоит обратиться к врачу, если:
- Боль очень сильная и не проходит.
- Отек не спадает в течение нескольких дней.
- Вы подозреваете, что кроме ушиба, есть более серьезное повреждение, например, перелом.
- Ушиб сопровождается нарушением функции конечности.
«Зимний период требует от нас повышенной внимательности и осторожности. Соблюдение простых правил профилактики поможет вам избежать неприятных травм. Если же падение все-таки произошло, помните о первой помощи и своевременно обращайтесь к специалистам. Знание того, что делать в экстренной ситуации, может значительно облегчить ваше состояние, ускорить выздоровление и предотвратить серьезные осложнения», - подвела итог травматолог-ортопед ГБУЗ ПО "Детская областная клиническая больница" Татьяна Павлова и пожелала всем быть внимательнее и беречь свое здоровье в любе время года.
