Новогодние праздники – время радости, встреч с близкими и активного отдыха. Однако, в предпраздничной суете многие забывают о самом главном – своем здоровье. Чтобы избежать неприятных сюрпризов в виде простуды или других инфекций, важно помнить о простых, но эффективных мерах профилактики. Специалисты напоминают: крепкий иммунитет – ваш лучший союзник в борьбе с недугами. Подробности "МК в Пскове" рассказали в пресс-службе администрации Великих Лук.
Основа сильного иммунитета – это здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, с преобладанием овощей и фруктов, поможет организму справиться с любыми вызовами. Ограничьте употребление жирной, жареной и острой пищи, а также алкоголя. Не забывайте о полноценном сне: 7-8 часов для взрослых и больше для детей – залог хорошего самочувствия и устойчивости к инфекциям. Физическая активность также играет ключевую роль. Регулярные упражнения, прогулки на свежем воздухе, даже в морозную погоду, укрепят ваш организм.
Помимо заботы о себе, важно соблюдать правила, препятствующие распространению инфекций. В условиях массовых скоплений людей, например, в торговых центрах или на праздничных мероприятиях, рекомендуется носить медицинские маски, которые следует менять каждые 2-3 часа.
Особое внимание уделите безопасности пищевых продуктов. Приобретайте их только в проверенных местах, внимательно проверяйте сроки годности и соблюдайте условия хранения. Избегайте приготовления скоропортящихся блюд в больших количествах, так как они могут стать источником кишечных инфекций. Употребляйте только хорошо термически обработанную пищу.
Не забывайте о личной гигиене: тщательно мойте руки с мылом перед едой, после посещения туалета, общественных мест и возвращения с улицы. Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептик с содержанием спирта не менее 60%. Регулярное проветривание помещений и влажная уборка также помогут снизить риск заражения. Использование увлажнителя воздуха может быть полезно, так как сухие слизистые оболочки более уязвимы для вирусов.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться праздниками без забот о здоровье.
