Итак, давайте сразу обозначим: если вы ходите в бассейн (или СПА) зимой, то это еще не делает вас специалистом по зимнему плаванию. Зимнее плавание — это особый вид спорта. Им занимаются на открытом воздухе, в воде температурой от -2 градусов Цельсия до +15. Что интересно, соревнования могут проходить не просто в холодной воде, а в воде с примесью ледяной шуги и/или снега (ну что, у вас уже побежали мурашки по коже?).
Как пояснил корреспонденту «МК в Пскове» председатель Федерации зимнего плавания Псковской области Марк Мордовцев, сезон в зимнем плавании длится круглый год. Он начинается 1 ноября, а заканчивается 31 октября. Главное, чтобы температура воды соответствовала норме (собственно, в северных странах и регионах зимнее плавание можно организовать даже летом).
Наиболее благоприятной погодой псковский спортсмен Марк Мордовцев считает небольшой мороз в воздухе (от -5 до -10 градусов Цельсия), температуру воды от 0 до +2 градусов и штиль.
Однако самые важные старты сезона проходят с декабря по апрель – это этапы Кубка России, чемпионат России, этапы Кубка мира и чемпионат мира. Наши спортсмены в сезоне 2022-2023 года успели проявить себя на восьми этапах Кубка России в Благовещенске, Уфе, Санкт-Петербурге, Владивостоке, Миассе, Красноярске и Крыму, а также в Хабаровском крае.
Также среди центральных событий — чемпионат и первенство России и международные кубки содружества государства (они проводятся в Санкт-Петербурге и белорусском городе Бресте). Чемпионаты мира обыкновенно проходят раз в два года.
И никакого утепления!
Низкая температура воды — одно из главных, но не единственное отличие зимнего плавания от классического. Марк Мордовцев подчеркнул: температура окружающего воздуха сильно разнится при классическом плавании в бассейне и зимнем плавании. Так, в традиционном плавании температура воды в бассейне держится на уровне +28 градусов, воздуха - около +30. В зимнем же плавании температура воды составляет около 0 градусов, а воздух может остывать и до -40 градусов (здесь уж зависит от прогноза погоды). Соревнования по зимнему плаванию чаще всего проходят не в комфортных и теплых бассейнах, а прямо на льду водоема или в прибрежной полосе.
Особо интересна экипировка спортсменов: при обычном плавании на открытой воде гидрокостюмы разрешены, а в зимнем плавании они же (как и любая утепляющая одежда) запрещены.
Закаляйся, будь здоров!
Советские фильмы, передачи и песни еще со стародавних времен призывали нас закаляться, чтобы быть здоровыми, сильными, спортивными и так далее. Особенно актуальным закаливание стало для любителей зимнего плавания.
Даже отсутствие материальной базы и специальных центров закаливания не останавливает спортсменов: каждые выходные они выходят на тренировки по закалке. Бег, разминка, ОФП и СФП — после нескольких подходов упражнений разгоряченные спортсмены ныряют в реку. Все желающие присоединиться к здоровому образу жизни могут узнать всю подробную информацию в группе областной федерации зимнего плавания.
«Я сам тренируюсь 3 раза в неделю в бассейне – отрабатываю технику, скорость, выносливость, силу, быстроту. Еще 2-3 раза в неделю в проруби или на реке тренирую холодовую выносливость, устойчивость к стрессовому воздействию холода, термогенезис. Если есть возможность проплыть, то отрабатываю основные дистанции. Плюсом ко всему ежедневный холодный душ по утрам, он дает хороший эффект закаливания, энергию и заряд бодрости на весь день», - рассказал председатель федерации Марк Мордовцев.
Чемпион мира и рекордсмен
Пожалуй, самое главное в любом виде спорта — профессиональный тренер, опытный руководитель, мудрый наставник. Именно таков Марк Мордовцев — чемпион мира и рекордсмен.
Общий стаж в плавании у Марка — более 20 лет, а конкретно в зимнем плавании — 6 лет. Начиналась его спортивная карьера еще в начальной школе, на занятиях в СДЮСШОР по плаванию «Барс». Сначала его тренировала Надежда Флотская, после — Геннадий Федосеев. Следующим шагом стало обучение в НГУ имени Лесгафта в Санкт-Петербурге.
«В студенческие годы о зимнем плавании мне рассказал друг со старшего курса. В 2017 году мы вместе с другом впервые приняли участие в региональных соревнованиях по зимнему плаванию, которые проходили возле Петропавловской крепости на реке Неве. Первые соревнования мне дались очень тяжело – я худощавого телосложения и с детства тяжело переношу холод. Следующий год 2017-2018 я постепенно и систематически закалялся, вступил в сообщество моржей "Невские моржи" и посещал тренировки по закаливанию», - вспомнил Марк Мордовцев.
И систематическая работа над собой принесла результат: уже в 2018 году Марк Мордовцев впервые отправился на чемпионат мира в Таллин и сразу завоевал бронзу на дистанции 50 метров.
«Каждый раз спускаться в холодную воду – это преодолевать себя. Важно закаляться не только на спортивной дорожке, но и в повседневной жизни. Помогает также правильное питание, здоровый образ жизни», - добавил пловец.
Псковский заплыв
Кстати, в Пскове тоже должен был состояться свой «Ледяной заплыв», еще 3 декабря. Помешала соревнованиям наша неустойчивая зима и запрет выхода на лед. Тем лучше — на подготовку у любителей экстремальных заплывов будет еще больше времени. По информации федерации зимнего плавания, соревнования планируются на то время, когда лед на Великой полностью растает.
А если вы уже решили встать в ряды спортсменов, отправляйтесь прямиком… В поликлинику. Перед занятиями необходимо проконсультироваться у терапевта, сдать анализы (для выявления скрытых заболеваний) и получить допуск к занятиям.
И не стоит окунаться в прорубь самостоятельно — правильно и без вреда для здоровья это можно делать только под присмотром тренеров. Еще одно важное уточнение: к тренировкам в Пскове приглашают спортсменов старше 18 лет.
Моржи или пловцы?
И напоследок — вопрос, который расставит все точки над i. Зимнее плавание и моржевание — одно и то же или, все-таки, совершенно разные вещи?
Марк Мордовцев объясняет: моржевание и закаливание холодной водой предполагают кратковременные погружения в воду низких температур, а вот во время плавания спортсмены преодолевают дистанции на время. Кроме того, если моржи просто любят купания в ледяной воде, то пловцы после заплыва обязательно греются чаем изнутри и баней снаружи.
Объединяет и спортсменов, и моржей одно: эти люди совсем не болеют. Почти никогда, уточнил спортсмен.
«Хотя я себя считаю спортсменом, а не моржом, мой талисман – это небольшой плюшевый моржик. Его, как и флаг Пскова, я вожу с собой на все соревнования. Но не думаю, что кто-то из пловцов может обидеться, если его назвать моржом. Многие приходят в зимнее плавание из моржевания», - добавил пловец.
Что самое сложное в зимнем плавании, спросите вы. Нет, не закалка и не соблюдение регулярного режима тренировок. Самое сложное для горящих любовью к своему виду спорта ребят — найти спонсоров, которые поддержали бы это здоро́вое начинание и помогли с организацией тренировок соревнований, покупкой экипировки и оборудования.
Чтобы вступить в ряды спортсменов, помочь или поддержать предложениями федерацию, пишите на электронную почту fzp60@mail.ru или в сообщения группы.
