Американский психиатр Ума Найду назвала продукты, которые помогут снизить тревожность и помогут улучшить память. Об этом пишет CNDC. Чтобы сохранить здоровье клеток мозга, нужно есть темный шоколад. Чем выше содержание какао, тем лучше. При этом нужно иметь ввиду, что переизбыток шоколада может негативно сказаться на состоянии кровеносных сосудов, им не стоит злоупотреблять. Оптимальное количество – 45 граммов лакомства в неделю.
Крайне полезны для мозга и ягоды, так как они содержат большое количество антиоксидантов, питательные вещества, и минералы, которые помогают укрепить память, замедлить утрату когнитивных способностей и необходимы для борьбы с окислительным стрессом.
Американский эксперт подчеркнула, что употребление ягод также может снизить тревогу и избежать деменции. Еще один полезный продукт – это куркурма. Именно эта специя позволяет избежать потерю когнитивных способностей. Не менее полезна листовая зелень, в частности шпинат, мангольд и жеруха: они содержат фолаты, нехватка которых может привести к усилению симптомов депрессии.
