19 июня является одним из самых строгих дней Петрова поста. В этот день разрешается горячая пища без масла.
Разрешенные продукты:
Овощи (отварные, тушеные, запеченные)
Фрукты
Крупы (каши на воде)
Грибы
Бобовые (горох, фасоль, чечевица)
Хлеб (без добавления молока и яиц)
Сухофрукты
Зелень
Травяные отвары
Минеральная вода
Запрещенные продукты:
Рыба
Растительное масло
Животные продукты
Алкоголь
Примерное меню на день:
Завтрак:
Каша овсяная на воде с сухофруктами
Чай травяной
Хлеб с отрубями
Перекус:
Свежие фрукты (яблоко, груша)
Орехи (горсть)
Обед:
Суп овощной на воде (морковь, картофель, лук, капуста)
Каша гречневая с грибами
Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень)
Компот из сухофруктов
Полдник:
Морковные котлеты на пару
Чай травяной
Ужин:
Тушеные овощи (баклажаны, кабачки, перец)
Рис с овощами
Минеральная вода
Рекомендации по приготовлению:
Овощи можно отваривать, тушить или запекать.
Каши готовить на воде без добавления масла.
Грибы отлично дополняют блюда и делают их более сытными.
Сухофрукты можно добавлять в каши или употреблять отдельно.
Зелень использовать для украшения и добавления вкусаВажные советы:
Питьевой режим: употреблять достаточно воды в течение дня.
Порции: не переедать, но и не голодать.
Режим питания: придерживаться регулярного приема пищи.
Духовная составляющая: не забывать о молитве и духовной практике.
Помните, что пост — это время не только физического, но и духовного очищения. Старайтесь уделять внимание своим мыслям и поступкам, помогать ближним и совершать добрые дела.
