Как справиться с депрессией в дождливую погоду

Как справиться с депрессией в дождливую погоду
Фото: freepik.com

Псков уже третий день накрывает проливной дождь. Псковский психолог Анна Николаева поделилась с "МК в Пскове" секретами, как не впасть в депрессию от неприятной летней погоды, а также рассказала про основные  причины плохого настроения в дождливую погоду.

Негативные эмоции вызывает недостаток солнечного света и снижение выработки серотонина, нарушение циркадных ритмов, а также ограничение физической активности. Действительно, в дождливую погоду никого не тянет гулять. А еще от перепадов настроения очень сильно страдают люди, склонные к метеочувствительности.

 Практические советы, которые помогут псковичам легче пережить дождливую погоду, заключаются в том, чтобы насытить светом свою жизнь. Поможет светотерапия: используйте лампы дневного света (10 000 люкс) по 20-30 минут утром, а также не забывайте сразу же после пробуждения открывать шторы. На работе располагайтесь ближе к окну

"Не стоит недооценивать эффективность физических нагрузок, - подчеркнула эксперт. - Не  отказывайтесь от прогулок, даже в дождь, а также занимайтесь домашними упражнениями и выходите на короткие прогулки, если позволяет погода."

Домоседам псковский психолог порекомендовала читать художественную литературу и слушать любимую музыку.

 Помните, что дождливая погода – это временное явление, и вы всегда можете создать уют и хорошее настроение внутри себя, независимо от погоды за окном.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру