«Всё о спорте»: спроси у эксперта. О том, нужно ли заставлять себя заниматься йогой

«Всё о спорте»: спроси у эксперта. О том, нужно ли заставлять себя заниматься йогой
Фото: pxhere.com

Лето — это время, когда природа полна жизни. Практика йоги помогает создать гармонию с окружающим миром. Регулярные занятия способствуют укреплению иммунной системы, что особенно важно в летний сезон, когда мы часто контактируем с природой и другими людьми.

В июне читатели "МК в Пскове" прислали несколько вопросов, а также попросили псковского инструктора по йоге и лечебной физкультуре Александру Кремневу, которая активно занимается продвижением оздоровительной физкультуры, ведет занятия и мастер-классы в социальных учреждениях и детских лагерях, ответить на них. Настало время познакомится с ее ответами и рекомендациям.

ВОПРОС №1

Очень хочу начать заниматься йогой, но никак не получается. Что делать, если не могу себя заставить?

–Людей часто мотивирует очень сильная боль. Когда уже не помогают таблетки и уколы, неврологи и врачи, люди идут заниматься. Не нужно себя заставлять. Нужно решать проблему консервативно, то есть начинать понемногу. Не вынуждайте себя заниматься три раза в неделю по полтора-два часа. Это не сработает. Нужно начать с простых упражнений, найти какого-то тренера, который будет давать задания на дом. Некоторые люди не могут подстроить свой график под занятия в студии. Поэтому стоит ввести домашние тренировки, включая туда по два-три упражнения. У многих моих ребят есть правило – три упражнения в день. Просто стоит взять три подхода по десять упражнений или даже один подход по десять. Упражнения самые простые – на пресс, на ягодицы, на руки. Позанимавшись так две недели, можно добавить другие упражнения или поменять что-то на более сложное. Таким образом можно начать заниматься дома самостоятельно. Любое движения дает свой результат.

ВОПРОС №2

Из-за проблем со здоровьем боюсь, что мне противопоказаны любые занятия спортом. Что делать?

–Лечебная физкультура никому не противопоказана. Можно заняться без отягощения. Бывают группы, где максимальные утяжелители весят полтора-два килограмма. Есть, конечно, люди, которым из-за проблем с ЖКТ нельзя поднимать ничего тяжелое. Однако они вполне могут заниматься на коврике. Со своим весом нет противопоказаний ни при каких заболеваниях. Возможно, есть какие-то позы, какие-то положения, которые вам нельзя делать. Но это стоит узнать заранее и избегать во время тренировок.

ВОПРОС №3

Что делать, если мне скучно заниматься йогой?

–Не нужно себя заставлять, ведь можно выбрать любые другие занятия: танцы, плавание, бег. Выбирайте любую активность. Но йогу тоже стоит попробовать. На самом деле это довольно сложное акробатическое направление. Стоять в стойке на руках и невозмутимо улыбаться – я бы не сказала, что это просто. Есть ведь разные виды йоги. У меня это силовая, то есть мы отжимаемся, подтягиваемся, приседаем. Есть йога более мягкая. Главное не заставлять себя заниматься по четыре часа, чтобы угнаться за кем-то. Желание, физическая подготовка и временные возможности у всех разные. Важны любые движения. Вышел вечером погулять – это уже прекрасно.

ВОПРОС №4

Мне пятьдесят лет. Я никогда не занималась спортом. Можно ли начать в этом возрасте или уже поздно?

–Можно начинать в любом возрасте. Когда-то я ездила на обучение по стойке на руках. Там мне встретилась женщина, которая начала заниматься йогой в шестьдесят с небольшим. Она поняла, что чувствует себя не очень хорошо и начинает разваливаться. Когда мы с ней встретились, ей было уже семьдесят четыре. И в этом возрасте она стала преподавателем. Женщина так стояла в стойке на руках, что мне стало стыдно. Все дело в упорстве. Так что, никогда не поздно. Конечно, многое зависит от физических возможностей. Однако просто привести тело в порядок и заняться физической активностью можно абсолютно в любом возрасте.

Напомним, мы по-прежнему ждем ваши вопросы, касающиеся образа жизни, здорового питания, профилактики заболеваний в группе "МК в Пскове" в соцсети "ВКонтакте" и на нашу электронную почту. В роли экспертов выступят самые опытные псковские специалисты, тренеры и врачи.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру