В рамках интерактивного проекта "Всё о спорте" читатели "МК в Пскове" в 2025 году смогли получить актуальные советы от лучших тренеров и спортсменов города Пскова. Опытные наставники щедро делились своими знаниями и помогали жителям города сделать осознанный выбор в мире спортивных направлений.
В декабре больше всего вопросов, которые поступили в нашу редакцию, касались тренировок и выбора спортивного направления, которое бы помогало вести здоровый образ жизни и получать видимые результаты от тренировок.
ВОПРОС №1
Как правильно наращивать темп на тренировках, если я в зале занимаюсь по своей программе, а не беру уроки у тренера, на что стоит обращать особое внимание? Инга
ОТВЕТ
Псковский тренер по пилатесу Ирина Ковалева отметила, что во время тренировок самое важное - это слушать свое тело и свои желания. "Не стоит гнаться за модными трендами или выбирать спорт только потому, что им занимаются друзья,- отмечает эксперт. - Важно честно ответить себе на несколько вопросов: Какова ваша главная цель? Вы хотите похудеть, набрать мышечную массу, улучшить выносливость, снять стресс, найти новое хобби или подготовиться к соревнованиям? От цели зависит выбор нагрузки и интенсивности. Какие у вас есть ограничения по здоровью? Перед началом любых тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом".
ВОПРОС №2
Сейчас стали популярны интенсивы по пять занятий в неделю. Будет ли от такого формата занятий реальная польза организму и быстрый результат? Олег
Тренер спортивного центра "Олимп" Денис Николаев советует для начала реалистично оцените свои возможности. "Лучше заниматься регулярно, но понемногу, чем запланировать много и быстро выгореть,- предупреждает эксперт. - Также важно, чтобы выбранное направление отвечало тем целям и задачам, которые перед собой ставит человек.
Как пояснил Денис Николаев, например, силовые тренировки (тренажерный зал, кроссфит)- это отличный выбор для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить общий тонус. Кардиотренировки (бег, плавание, велоспорт, аэробика) будут идеальны для укрепления сердечно-сосудистой системы, сжигания калорий и повышения выносливости.
ВОПРОС №3
Планирую выбрать для себя какой-то вид фитнеса, но задумалась, что лучше для новичка: заниматься с тренером или пойти на групповые занятия, ведь там тоже есть тренер? Анна
Тренер и педагог ПсковГУ Георгий Пономарев отмечает, что для новичков в фитнесе групповые занятия (йога, пилатес, танцевальные классы, единоборства) - это рекрасный способ получить заряд энергии, снять стресс и найти единомышленников. Йога и пилатес помогут улучшить гибкость, координацию и укрепить корсетные мышцы. Танцевальные направления подарят радость движения и отличное настроение. Единоборства развивают дисциплину, самоконтроль и уверенность в себе.
"Не бойтесь пробовать новое, - напутствует Георгий Пономарев.- Многие фитнес-клубы предлагают пробные занятия. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы понять, подходит ли вам то или иное направление. Для новичков роль тренера очень важна, поэтому найдите своего тренера. Хороший тренер – это не только наставник, но и мотиватор. Он поможет вам поставить правильную технику, составить индивидуальный план тренировок и избежать ошибок".
Проект "МК в Пскове" "Всё о спорте" стал шагом на пути к популяризации здорового образа жизни в городе. Мы благодарим наших экспертов и тренеров, которые помогали отвечать на вопросы нашизх читателей.Они подарили всем нам ценные знания и вдохновили на активные действия. Ведь спорт – это не только красота и сила, но и здоровье, долголетие и отличное настроение!
