Порой встаёшь на работу в 6 утра и мечтаешь: скорее бы на пенсию, выспаться, отдохнуть. Удивительно, но у псковских пенсионеров на этот счёт своё мнение. Бездельничать хочется далеко не всем. Псковичка Людмила Дмитриева, женщина элегантного возраста, увлекается краеведением, посещает экскурсии и даже ведёт занятия по развитию когнитивных способностей для пенсионеров. Продолжая проект «Серебряный возраст», «МК в Пскове» выяснит секрет активного долголетия и разузнает, чем полезны такие занятия. «Попьем чайку» вместе с Людмилой Дмитриевой.
Нашей собеседнице, псковичке Людмиле Викторовне Дмитриевой, 65. По образованию она учитель биологии и химии, но после окончания института больше 20 лет отработала в детском саду. Занималась с дошколятами когнитивной психологией. Теперь вот переключилась на пенсионеров.
«Конечно, дети и пенсионеры – это совсем разные группы», - улыбается собеседница, а затем уточняет, мол, расставить акценты в другом направлении совсем не сложно. Главное – желание.
Представьте, что вы в сказке
По словам Людмилы Дмитриевой, «пенсионерским» занятиям по развитию когнитивных способностей уже более двух лет. До коронавируса занимались каждую неделю.
«В нашу группу входит около 12-15 человек, все они – члены нашего Университета Третьего возраста и на занятия ходят регулярно. По когнитивной психологии у нас были не лекции, а практические занятия, например, на развитие внимания, памяти, восприятия и логического мышления», - объясняет она.
А вот и пример упражнения на внимание: пенсионерам предлагается найти в таблице среди множества одинаковых цифр одну отличную от них. Или другое: выбрать из предложенного текста какую-то одну букву, например, «о» или «а». И всё это на время.
Такие тренировки, уверяет пенсионерка, развивают внимание и концентрацию, а это, в свою очередь, очень помогает пожилым людям в быту.
«С возрастом происходит ухудшение когнитивных функций. Предположим, вот идёт человек в магазин. Как ему запомнить, что нужно купить? Конечно, можно и записать, но это только один вариант. А можно мысленно нарисовать яркие образы, связав продукты, которые нужно купить, с известными персонажами какой-нибудь сказки. Ну, например, «Репки», - делится приёмами запоминания Людмила Дмитриева.
Вообразили: дед с бутылкой кваса под мышкой, внучка с тающим мороженым в руках, собака, зажавшая в зубах огромную кость, кошка, которая тащит целую связку сосисок... Так и запомнили, купить нужно квас, мороженое, мясо и сосиски.
По теме:
- Великолукский косметолог: Слова «пенсия» я не боюсь!
-
Больше половины псковских предпенсионеров проходят переобучение по направлениям организаций
«Всё просто, - смеётся собеседница. - То есть пытаемся каким-то образом объяснять участникам группы как лучше сконцентрироваться, чтобы ничего не забыть».
Главное – плечо товарища
Ещё одной неотъемлемой частью таких занятий Людмила Викторовна считает изготовление поделок своими руками. После практики и полезных советов пенсионеры мастерят цветы, закладки для книг или попросту складывают оригами.
«Мелкая моторика, как и когнитивная психология, связана с развитием мозга, поэтому часть занятия мы обязательно посвящаем поделкам», - объясняет собеседница.
Словом, курс очень полезный, но, по мнению Людмилы Викторовны, главное на её занятиях совсем не это.
«Самое главное, что во время нашей совместной работы люди чувствуют плечо товарища и понимают, что случись что, и они помогут, и их в беде не оставят. Если человек замкнулся и сидит дома, никуда не выходит, то все вот эти когнитивные нарушения будут усугубляться. Общение помогает этого не допустить», - с уверенностью отмечает псковичка.
По замечанию пенсионерки, на их встречах между собой общаются близкие по духу люди,они всегда находят место для шутки и смеха.
Опять COVID
Ни развивающих курсов, ни экскурсий, к которым так привыкли псковские пенсионеры, не стало после введения коронавирусных ограничений. И хотя отказаться пришлось от многого, эти несколько месяцев псковичи солидного возраста восприняли как идеальное время для саморазвития. В числе таких вот энтузиастов оказалась и Людмила Дмитриева.
По теме:
- От Беларуси до Старого Изборска: про то, как псковским пенсионерам не сидится дома
- Понижаем градус скуки: как псковские пенсионеры справляются с самоизоляцией
«Мне очень помогают волонтёры. Сама я стараюсь не выходить из дома вовсе. Я искренне признательна и детям, которые приносят и продукты, и лекарства, и особенно их родителям», - благодарит Людмила Викторовна.
На самоизоляции героине публикации скучать не приходится. Всё время занимают домашние дела, чтение, лекции, научно-популярные передачи и, конечно, общение с друзьями.
«С некоторыми из участников группы, с которой я занималась, мы созваниваемся каждый день. Ещё бы! Мы уже все там почти как родные!» - восклицает пенсионерка.
Планов на время после карантина у активистки и её единомышленников уже «немеряно». Мечтают организовать и лекции, и встречи с интересными людьми, и экскурсии. Но всё это после.
«Планов у нас много. Нам хочется буквально всего! Но пока не изменится ситуация, об этом не может быть и речи, рисковать здоровьем людей мы не станем», - заверяет Людмила Дмитриева.
Словом, для героини публикации секрет активного долголетия прост: заниматься любимым делом, чувствовать, что приносишь пользу. Ну и развиваться личностно, конечно. Для всего этого, уверена Людмила Дмитриева, в Псковской области есть возможности.
