Как начать правильно питаться, а также на что обязательно стоит обратить свое внимание, нам рассказала дипломированный фитнес-инструктор в "Школе бега", а также сертифицированный тренер по стретчингу, йоге, коррекции осанки и глубокого расслабления мышц Анна Андреева.
Питание - это очень важный аспект нашей жизни, уверена эксперт. И одинаково плохо: недоедать и переедать. Здесь, как и в любом вопросе здоровья, важно найти ту самую, золотую середину, которая приведет нас к балансу в организме и отличному самочувствию.
- Когда мы расходуем больше, чем наедаем, при этом качественно питаемся, восполняем норму, тело дает прекрасную отдачу, лишнее уходит, - говорит Анна.
Придерживайтесь следующих рекомендаций в питании и ваше тело всегда будет стройным!
1. За 20 минут до еды пьем 300 - 350 мл теплой воды. Таким образом мы насыщаем организм и исключаем переедание.
2. Основной прием пищи - это обед. Обед- это еще 30% от суточной нормы. Обязательно включаем белки и углеводы. Например: Гарнир + птица/рыба + овощи/зелень
3. Обязательно в течение дня ешьте свежие термически необработанные продукты!
4. Не пропускайте обед!
5. Если не привыкли есть в обед, перекусите пару раз легко:
- Салат с киноа
- Салат с яйцом + хлебец
- Салат с тунцом + хлебец.
Или попробуйте на обед печеные яблоки, цитрусовые, ягоды.
6. Не голодайте и вводите данные в удобное приложение Fatsecret.
Псковский фитес-тренер предупреждает, что как только вы начнете использовать любое приложение, которое считает калории и маркирует "вредные" приёмы пищи, то у вас появится еще один дополнительный бонус: вы станете экономить.
