Накануне Всемирного дня без табака в Псковской области напомнили, как правильно и безопасно отказаться от курения. Особое внимание специалисты рекомендуют уделить причинам тяги — чаще всего она возникает на фоне стресса, после еды и при употреблении алкоголя. В таких ситуациях важно заранее предусмотреть замену привычке и избегать триггеров. Об этом "МК в Пскове" сообщили в комитете по здравоохранению Псковской области.
Для снижения соблазна советуют убрать из дома все связанные с курением предметы, включая зажигалки, пепельницы и сигареты. Важную роль играет поддержка со стороны близких — объявив о своём решении отказаться от курения, человек повышает собственную мотивацию и получает эмоциональную поддержку.
Справиться с синдромом отмены помогут никотинзаместительная терапия, дыхательные упражнения, физическая активность, обильное питье и правильное питание. Отдельно подчеркнуто, что вейпы и курительные смеси не являются безопасной альтернативой — они также наносят вред здоровью. В случае ухудшения самочувствия специалисты советуют обращаться к врачу.
